Muscoli contratti cosa fare
Contrattura dei muscoli delle gambe
Come abbiamo detto, le cause della contrattura muscolare sono varie, le più frequenti sono quelle legate a uno scarso esercizio fisico. Di seguito vi illustreremo i più comuni nella nostra clinica:
La fisioterapia si evolve a passi da gigante e grazie alla passione che mettiamo nella nostra professione, al Centro Sanitario Interdisciplinare Javier Navarro non smettiamo mai di formarci e di apportare le ultime innovazioni in materia di riabilitazione, per rendere il recupero del paziente molto più rapido, con trattamenti praticamente indolori e portando all’estremo il termine Fisioterapia Avanzata.
La contrattura alla schiena è più comune di quanto si pensi. Tuttavia, a volte non gli diamo troppa importanza, nonostante si tratti di un fastidio che può limitare le nostre attività quotidiane.
Valutare la possibile causa di una contrattura alla schiena e controllare tutti i fattori che possono influire sulla sua comparsa sarà importante per alleviarla e prevenirne la ricomparsa.
Alleviare una contrattura alla schiena non è sempre semplice e, a seconda del tipo di lesione e della frequenza con cui si verifica, può essere necessario l’intervento di un fisioterapista per alleviarla completamente.
Il calore aiuta a rilassare i muscoli contratti e, quindi, a ridurre il disagio causato dalle contrazioni muscolari. Per questo motivo, un’ottima soluzione è quella di lenire la zona con il calore.
Se si riesce a raggiungere la zona contratta con le mani, è possibile massaggiarla delicatamente per rimuovere il nodo alla schiena. Se non è possibile, o se il dolore è molto fastidioso, è consigliabile rivolgersi a uno specialista in contratture muscolari per ridurre il dolore.
Deve essere chiaro che una contrattura non può essere trattata da soli. Anche se crediamo che un massaggio o un farmaco regolare possano essere d’aiuto, dobbiamo essere cauti, perché non siamo specialisti e non sappiamo quanto siano efficaci.
Oltre ai trattamenti, esistono alcune linee guida da seguire per ridurre la comparsa delle contratture. È importante riposare, riposare in modo corretto e non forzare i movimenti, oltre a evitare una postura scorretta. Anche la dieta è un fattore importante.
Per quanto riguarda una delle cause più frequenti, l’esercizio fisico senza riscaldamento preliminare, una linea guida per evitare le contratture è quella di non fare attività fisiche senza essersi riscaldati prima. Anche l’abitudine al massaggio è una buona opzione per prevenire lesioni e contratture muscolari.
